Колко одобрение ви е необходимо от околните?
Темата за самоутвърждаването се върти в съзнанието ми от известно време. Днес чрез социалните медии, телевизията и рекламите нереалистично съвършеното се продава като желан идеал. Дали съзнателно или несъзнателно, това, което се налага е: Само тези, които са добре тренирани и атлетични, представят ползите от фитнеса и изглеждат щастливи и хармонични. Ако погледнете профилите в Instagram на успешни идоли от фитнес сцената, оставате с впечатлението, че тези хора винаги са в отлична форма и поддържат идеална фигура и перфектен живот.
Влиянието на социалните медии върху фитнес индустрията
В социалните мрежи идеалът за красота, представляващ тънко, добре тренирано тяло достигна своя връх преди време. Където и да погледнете, има само перфектни снимки-Перфектни тела, постигнати чрез перфектни ястия и тренировки, оптимизирани до последния детайл. Така трябва да изглежда профилът на успешния фитнес инфлуенсър в Instagram . Ако разгледате всички публикувани снимки, оставате с впечатлението, че човекът винаги се радва на външния си вид и води страхотен и пълноценен живот. В последно време тази идеално представена картина бавно започва да се променя и много ключови фигури в индустрията започнаха да насърчават по-здравословния и умерен подход към фитнеса, храненето и мисленето като цяло.
Натискът за съвършенство
Рядко се взима под внимание факта, че “influencе”, тоест влиянието да се купи какъвто и да е продукт, е истинският смисъл на определена публикация. Независимо дали става дума за чай за детоксикация, шейкове за отслабване, крем за лице или поддържащ шампоан, нищо от това не се продава добре, ако не изглежда като телевизионна реклама. Докато преди време
много инфлуенсъри все още са имаха нормална работа и гледаха на присъствието си в социалните мрежи като на проект за отдих и хоби, днес повечето то тях живеят от приходите от реклама от публикациите си. И така, изведнъж финансовото им съществуване се оказва, че зависи от външния вид на собственото им тяло.
За да създадат впечатлението, че винаги са в топ форма, голяма част от съдържанието е просто предварително произведено. Едно ваканционно пътуване и една-две фотосесии могат да бъдат основа за безброй публикации. Забравя се фактът, че това е само един момент от живота на този треньор, планиран с цел бъдещи публикации. И не искам да кажа, че това е нещо лошо или нередно, преди всичко това е самата професия на много хора, както и техният начин на живот. Но бих желала да акцентирам върху това, че вашият живот не е по-малко ценен, само защото не правите нещата, които другите показват, че правят в социалните мрежи.
Натискът да отговориш на обществено приетия образ
Това е животът! Ние просто обичаме да се сравняваме. Най-добрите маратонки, най-добрият часовник за фитнес, най-голямата фитнес чанта или най-тонизираното тяло. В живота винаги ще откриете, че се сравнявате сред хилядите социални идеали.
Решаващият момент тук е как се чувствате след сравнението, как то ви действа емоционално. Как да се измъкнете от този емоционален хаос? Как можете да постигнете пълно удовлетворение и хармония със собственото си тяло? Как да приемете, че имате целулит или че краката ви никога няма да са дълги като на модел?
За мен отговорът за постигането му е САМОУТВЪРЖДАВАНЕ
Самоутвърждаване: Подобрете представите си и отношението си към живота
Запитайте се: Каква е необходимостта ми от получаване на одобрението на околните? Този въпрос е толкова прост и същевременно толкова ефективен. След като приемете влиянието, което мнението на другите има върху вас, ще ви бъде по-лесно да разберете как точно се чувствате от него и как да контролирате ума си, така че то (мнението на околните) да не започне да управлява и съсипва живота ви. През повечето време тук говорим за несигурност, причинена от модели на идеали, които носим от детството, но дори самото съзнателното мислене за това е като да гледаме света с нови очи.
Ако се фокусирате не върху другите, а върху себе си, основната си нагласа и силните си страни, вие не само получавате по- ясна представа за себе си, но и укрепвате самочувствието си. Това се отразява на ежедневието ви, това, което правите, хората около вас, отношението ви към живота, всичко се подобрява.
Самоутвърждаването ви позволява да правите неща за себе си, за целите си и за ваше собствено удовлетворение, а не за чуждото одобрение и следователно вашите цели и удовлетворение са закотвени към вашите собствени идеали. Тренировките и физическото усъвършенстване са индивидуално решение и действие и в крайна сметка всяко тяло е различно.
Sohe Lee казва в една от публикациите си във Facebook: „В крайна сметка не е ваше задължение да изграждате физиката си така, че да е естетически приятна за другите.“
Когато влезе във фитнес зала или изобщо когато тренира, всеки има различна цел. Всичко е свързано с перспективата и начина, по който правите нещата.
Вместо постоянно да се сравнявате с другите и да се чудите дали сте достатъчни, фокусирайте се върху РАСТЕЖА- фокусирайте се върху всички неща, в които сте добри и нещата, които искате да подобрите, и следвайте този модел на растеж
Самовалидирането помага за подобряване на психичното здраве
Телесните дисморфични разстройства и експоненциалното нарастване на тревожността и ниското самочувствие са фундаментално обусловени от въздействието на социалните мрежи върху възприятието на тялото. Това от своя страна води до факта, че физическият външен вид се счита за ключ към щастието (и успеха). Стрии, целулит, мазнини по дупет… Всички те са част от житейския ви път, част са от тялото ви и не е необходимо да ги гледате като нещо грозно и нелицеприятно, защото всъщност те са нормални и естествени.
Необходимо ли е да имате 8-10% телесна мазнина, за да се чувствате добре като се гледате в огледалото? Начинът, по който изглежда тялото ви, наистина ли е доказателство за вашата сила, издръжливост и възможности?
Да бъдеш във форма и да бъдеш напълно щастлив е възможно
Здравословната и балансирана диета, съчетана с упражнения, фитнес или тренировки за мускулен растеж, е най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си. Трябва обаче да внимавате, защото има риск фитнес начинът на живот да стигне до крайности поради нереалистични цели, особено когато става въпрос за хранене. И така, положителният подход, който насърчава здравето, изведнъж придобива много негативно развитие и отношението към храната.
Можете да имате тренировъчна програма и да тренирате няколко пъти седмично, както и да се храните според хранителен план, насочен към вашите цели и винаги трябва да се стремите да ставате по-добри в това, което правите, не само във фитнеса, но и във всички аспекти на живота. Но винаги имайте предвид, че постоянното сравнение с другите в допълнение към постоянното търсене на одобрение може да бъде токсично за ума ви. Позволете си да не бъдете перфектни. Приемането на себе си такъв, какъвто сте, с всичките си силни и слаби страни, е ключът към хармонична връзка със собственото ви тяло.